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在健美先生训练中(🕹)，力量(💊)训练是一个(gè )重要的组成部(bù )分。通(tōng )过(🔜)使用(🤟)各种(zhǒng )器械和(🔋)自由重量训练(🅱)，你可以增加肌肉(ròu )的(👑)力量和(🌗)耐(nài )力。举(📟)重(🕸)、深蹲、卧推等(🎰)动作都是常见(⛺)的力量(lià(🌱)ng )训练(🚄)项(📣)目，它们(men )可以(🧟)刺(cì )激肌肉的生长和发(fā )展(zhǎn )。健美先(🏬)生训练也(🅿)包括一些(😕)有(👮)氧(yǎng )运动，如跑(🍭)步(❓)、游(yóu )泳和跳绳(🔃)，以(🚺)提高心肺功能和燃烧脂肪。

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